Chế độ ăn uống giúp giảm cân sau Tết

11:00 01/03/2018

Phần lớn các chị em phụ nữ đều bị phải đối mặt với tình trạng thừa cân sau Tết, vì vậy, xây dựng một chế độ ăn uống giúp giảm cân được nhiều người quan tâm. Chế độ giảm cân hợp lý phải kết hợp với việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
 
 
Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng giúp ảnh hưởng đến cân nặng của mỗi người bên cạnh các yếu tố khác như khả năng hấp thụ, thể trạng của từng người, vì vậy, với những cô nàng muốn giảm cân, các bạn nên thay đổi chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế chất béo, chất có hại cho sức khỏe, tăng cường các loại rau, củ, quả và không quên tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên.



Sau đây là chế độ giảm cân khoa học, giúp tăng cường sức khỏe, phù hợp với mọi đối tượng:


1. Không bỏ bữa

Nhiều người quan niệm rằng, không ăn uống sẽ là cách giảm cân nhanh nhất. Quan niệm đó không sai, vì nếu bạn nhịn ăn, cơ thể sẽ mất đi lượng nước đáng kể giúp bạn có thể giảm chừng mấy lạng trong một ngày. Tuy nhiên, đây lại không phải là cách giảm cân tốt bởi việc nhịn ăn không những khiến cơ thể bị hao hụt các chất dinh dưỡng, gây mệt mỏi, uể oải mà còn khiến quá trình tăng cân nhanh hơn khi những bữa khác bạn lại ăn bù. Thay vào đó, các bạn nên xây dựng một thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học, đầy đủ các chất dinh dưỡng để đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh.

2. Hạn chế các loại tinh bột

Hạn chế các loại tinh bột là yếu tố quan trong trong chế độ ăn uống giúp giảm cân nhanh chóng

Một trong những nguyên nhân gây tình trạng thừa cân là do tinh bột, cụ thể, ăn quá nhiều tinh bột sẽ làm gia tăng lượng axit palmitoleic trong máu, gây ra bệnh béo phì và các bệnh lý tim mạch khác. Vì vậy, thay vì ăn nhiều cơm, ăn nhiều mì, các bạn nên hạn chế lại và tăng cường ăn các loại thịt và củ quả.

3. Nói không với Fast Food

Xây dựng chế độ giảm cân hợp lý nói không với đồ ăn nhanh giúp các bạn giảm cân nhanh chóng

Đôi khi cuộc sống bận rộn khiến bạn phải kết thân với Fast Food để chống đói trong các bữa ăn hàng ngày, đây chính là một trong những nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng nhanh ngay cả khi bạn có tập thể dục. Trong các món Fast Food có chứa hàm lượng dầu mỡ cao, sử dụng dầu chiên đi chiên lại nhiều lần, gây ra các vấn đề về sức khỏe nếu như ăn nhiều lần trong một thời gian ngắn.

Thay vào đó, khi thèm các món ăn chiên nướng, các bạn có thể tự làm tại nhà bằng các dụng cụ nhà bếp giúp hạn chế tối đa lượng dầu mỡ trong thức ăn như nồi nướng không dầu. Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm nồi nướng không dầu, chân không giá rẻ, phù hợp với mọi nhà như nồi chiên nướng chân không Magic A70 với khả năng giúp giảm đến 80% dầu mỡ có trong thức ăn, giúp các bạn có được những món ăn ngon như khoai tây chiên, gà rán, thịt nướng chỉ trong một thời gian ngắn.

4. Hạn chế các loại nước ngọt, tăng cường uống nước lọc

Không uống các thức uống ngọt để xây dựng chế độ giảm cân khoa học

Đối với nhiều người, nước ngọt là một phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày, do đó, sẽ không ngạc nhiên khi những người này thấy bụng ngày càng nhiều mỡ hơn. Trong nước ngọt có chứa hàm lượng lớn calo, gấp nhiều lần so với việc bạn ăn uống hàng ngày, vì vậy, dù bạn đã áp dụng một thực đơn ít dầu mỡ, giảm tinh bột nhưng không hạn chế các đồ uống ngọt thì bạn cũng rất khó giảm cân.

Ngoài ra, các bạn nên tăng cường uống nước lọc, ít nhất là 2 lít nước lọc trong một ngày để không những giúp quá trình đào thải các chất trong cơ thể được diễn ra nhanh hơn, hỗ trợ giảm cân mà còn giúp bạn có được một làn da căng mịn, đầy sức sống.

5. Chọn cách chế biến đơn giản nhất cho các món ăn hàng ngày

Ăn nhiều các món luộc, hấp thay cho chiên, xào là chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh

Nếu bạn mong muốn giảm cân thì nên quên các món chiên, rán nhiều dầu mỡ đi. Thay vào đó, các bạn hay chọn cách chế biến đơn giản nhất cho các món thịt cho đến món rau như chọn cách hấp, luộc hoặc thi thoảng có thể đổi vị sang các món xào thập cẩm với rau củ là chủ đạo. Trong đó, máy hấp thực phẩm Magic Korea A64 sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo cho căn bếp gia đình để các bạn chế biến các món rau củ hấp được thuận tiện, dễ dàng nhất thay vì phải sử dụng các dụng cụ mất thời gian như trước kia như sử dụng nồi cơm điện hay các loại nồi để hấp.

6. Không ăn tối sau 20 giờ

Buổi tối là lúc các cơ quan chức năng trong cơ thể được nghỉ ngơi, vì vậy, nếu bạn ăn tối quá muộn sẽ gây ra các vấn đề về dạ dày, tiêu hóa, ảnh hướng đến giấc ngủ, gây ra các bệnh tiểu đường, ảnh hưởng đến huyết máu và lượng cholesterol trong cơ thể.

Trong chế độ ăn uống giúp giảm cân, các bạn có thể tăng cường các loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng như bí đao, sữa chua, gạo lứt, chuối,... Bí quyết giảm cân bằng bí đao là cách giảm cân được nhiều chị em phụ nữ áp dụng nhờ tính hiệu quả cao, dễ áp dụng, không gây chán nếu sử dụng liên tục. Ngoài ra, các bạn nên kết hợp với những bài tập Yoga giảm cân dễ thực hiện ngay tại nhà và không mất nhiều thời gian thực hiện.http://topgia.vn/che-do-an-uong-giup-giam-can-sau-tet-10863n
 


Tin tức liên quan

  • Cách giảm mỡ bụng bằng muối nóng cực hiệu quả sau Tết16/02/2016
    08:44

    Cách giảm mỡ bụng bằng muối nóng cực hiệu quả sau Tết

    Cách giảm mỡ bụng bằng muối nóng là phương pháp giảm mỡ bụng cực hiệu quả không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng mà còn kích thích lưu thông khí huyết rất có lợi cho sức khỏe. Trong các cách giảm mỡ bụng thì cách này đỡ mệt nhọc nhất nên được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Ngoài tìm hiểu các cách làm trắng da bạn cũng nên tìm hiểu thêm các cách chăm sóc thân mình khác chứ nhỉ?

  • Bí quyết giảm cân tuyệt vời mà không cần ăn kiêng18/07/2017
    15:55

    Bí quyết giảm cân tuyệt vời mà không cần ăn kiêng

    Bạn đã sưu tầm cho mình những bí quyết giảm cân nào rồi? Nếu chưa tìm được một phương pháp thật sự phù hợp cho bản thân, hãy thử tìm hiểu tuyệt chiêu giảm cân không cần ăn kiêng dưới đây xem sao nhé!.
     

  • Cách giảm cân bằng mật ong nhanh chóng02/07/2017
    07:29

    Cách giảm cân bằng mật ong nhanh chóng

    Bạn gái cùng tham khảo cách giảm cân bằng mật ong cực kỳ nhanh chóng và hiệu quả nhé. Mật ong có rất nhiều tác dụng, không chỉ giúp đẹp da, đẹp tóc, tốt cho dạ dày mật ong còn giúp bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả nữa đấy. Cùng áp dụng phương pháp mà chúng tôi chia sẻ chắc chắn bạn sẽ có được một thân hình như ý muốn.
     

  • Ăn sữa chua như thế nào để giảm cân có được eo thon, dáng ngọc28/05/2017
    18:42

    Ăn sữa chua như thế nào để giảm cân có được eo thon, dáng ngọc

    Sữa chua là một món ăn khá phổ biến bởi nó vừa tốt cho hệ tiêu hóa, lại vừa có tác dụng làm đẹp da, rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay đang tìm hiểu cách ăn sữa chua thế nào để giảm cân, có được vòng eo ưng í, thực ra nó không khó chút nào, cực đơn giản nhé, bạn đọc có thể theo dõi tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi.
     

  • Bí quyết giảm cân bằng bí đao 27/07/2017
    19:47

    Bí quyết giảm cân bằng bí đao

    Giảm cân bằng bí đao là phương pháp làm đẹp được rất nhiều chị em áp dụng. Với vóc dáng mũm mĩm, rất nhiều chị em cảm thấy mất tự tin thậm chí mặc cảm với mọi người. Hãy từ bỏ mọi vấn đề với cách giảm cân bằng bí đao dưới đây nhé.

  • Làm sạch ấm chén uống chè ngày Tết02/02/2016
    11:30

    Làm sạch ấm chén uống chè ngày Tết

    Làm sạch ấm chén là công việc được nhiều chị em phụ nữ quan tâm hằng ngày. Đây là một công việc đơn giản thường ngày nhưng để lau cọ được một bộ ấm chén sáng bóng là điều không phải dễ dàng. Một bộ ấm chén sạch bong kin kít, trắng sáng sẽ tạo nên không gian sang trọng, đẹp mắt cho nhà bạn, để thưởng thức những chén trà thơm ngon bên bạn bè, người thân trong những ngày lễ Tết quây quần.

Tags

  • thực đơn ăn kiêng giảm cân
  • chế độ giảm cân hợp lý
  • thực đơn giảm cân
  • chế độ giảm cân khoa học
  • chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh


 

Tin mới

  • Chế độ ăn uống giúp giảm cân sau Tết

    Phần lớn các chị em phụ nữ đều bị phải đối mặt với tình trạng thừa cân sau Tết, vì vậy, xây dựng một chế độ ăn uống giúp giảm cân được nhiều người quan tâm. Chế độ giảm cân hợp lý phải kết hợp với việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

  • Top 10 địa chỉ tập Yoga, Gym được chị em yêu thích nhất

    Top 10 địa chỉ tập Yoga, Gym được chị em yêu thích nhất tại khu vực Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh sẽ là gợi ý giúp các chị em đang sinh sống tại khu vực này có thể lựa chọn được một trung tâm uy tín để tập luyện trong thời gian tới đây. Với các chương trình tập luyện phong phú, trang thiết bị hiện đại, đến với các trung tâm này, các bạn sẽ có cơ hội trải nghiệm những bài tập yoga giảm mỡ bụng hay những bài tập gym giảm cân để nhanh chóng có được một vóc dáng thon gọn, chắc khỏe.

  • Bài tập Yoga giảm béo bụng hiệu quả

    Ngồi văn phòng nhiều, ít vận động, ăn nhiều chất béo chính là nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng, vì vậy, Topgia giới thiệu một số bài tập Yoga giảm béo bụng hiệu quả để các bạn có thể thực hiện tại nhà một cách đơn giản nhất.

  • Bài tập yoga giảm cân hiệu quả

    Tập yoga là một trong những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả nhất được nhiều chị em lựa chọn, vì vậy, với tổng hợp các bài tập yoga giảm cân hiệu quả, các bạn sẽ có thể tự tập yoga tại nhà. Những bài tập yoga giảm cân nhanh nhất được giới thiệu rất dễ thực hiện, phù hợp với mọi đối tượng tập khác nhau.

  • Cách dùng nước hoa hồng đúng cách, cân bằng độ ẩm tốt cho da

    Nhiều bạn hay sử dụng nước hoa hồng nhưng không phải ai cũng biết cách dùng nước hoa hồng đúng cách. Nước hoa hồng có tác dụng vô cùng lớn đối với làn da của chúng ta, giúp làm da chắc khỏe và căng tràn sức sống. Chính vì vậy, nếu như chúng ta sử dụng đúng cách sẽ phát huy được hết công dụng của nước hoa hồng. Bạn cũng nên tham khảo thêm cách làm nước hoa hồng để có những mẻ nước hoa hồng tinh khiết 100% không cồn.