Bài tập yoga giảm cân hiệu quả

10:00 04/12/2017

Tập yoga là một trong những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả nhất được nhiều chị em lựa chọn, vì vậy, với tổng hợp các bài tập yoga giảm cân hiệu quả, các bạn sẽ có thể tự tập yoga tại nhà. Những bài tập yoga giảm cân nhanh nhất được giới thiệu rất dễ thực hiện, phù hợp với mọi đối tượng tập khác nhau.
 
 
Không cần phải đến một trung tâm yoga, các bạn vẫn có thể tự tập yoga tại nhà với những động tác cơ bản, giúp giảm mỡ bụng, mỡ đùi và nâng cao sức khỏe. Các bài tập yoga giảm cân hiệu quả thích hợp với nhiều đối tượng chị em phụ nữ khác nhau, rất dễ dàng thực hiện, giúp bạn có thể giảm mỡ đùi, mỡ bụng, mỡ hông một cách hiệu quả nhất.

yoga giam can
Một số bài tập yoga giảm cân hiệu quả, yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập
 
1. Tư thế Plank
giam mo bung nhanh

Bài tập yoga giảm cân hiệu quả, bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhanh
 
Trải thảm tập yoga ra, đặt hay tay úp xuống sàn nhà, thân người úp xuống, chân duỗi thẳng, từ từ nâng cơ thể lên, dồn lực vào bàn tay, mũi chân và căng cơ bụng, không để đầu gối chạm xuống nền nhà, giữ nguyên tư thế này trong vòng 30 giây hoặc lâu hơn. Tư thế này là một trong những bài tập yoga đơn giản và có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả.

2. Tư thế Plank ngược

bai tap giam can
Bài tập yoga giảm cân hiệu quả, tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng
 
Tương tự như tư thế Plank, các bạn có thể thực hiện tư thế Plank ngược bằng cách ngồi thẳng dưới thảm, duỗi từ từ thẳng chân, chống ngược tay xuống sàn và dùng lực của cơ bụng và cơ mông để đẩy người lên để tạo thành một đường thẳng từ đầu mũi chân lên đầu. Giữ nguyên tư thế từ 30 giây trở lên.

3. Tư thế Plank bên biến thể

bai tap giam mo bung
Bài tập yoga giảm cân hiệu quả, tập yoga giảm cân trong vòng 7 ngày
 
Đặt hai tay xuống thảm tập gym đã trải, tay phải chống xuống sàn (đổi sang tay trái cũng làm tương tự), từ từ kéo chân trái vòng qua và đặt trước chân phải, gập gối chân trái sao cho tạo thành góc 90 độ, duỗi thẳng tai trái lên phía trần, hướng mắt theo tay, giữ nguyên trong vòng 30 giây. Đây là bài tập yoga giảm cân trong vòng 7 ngày hiệu quả dành cho người thừa cân.

4. Tư thế Plank nhún nhấp

yoga danh cho nguoi moi tap
Bài tập yoga giảm cân hiệu quả, bài tập yoga giảm cân nhanh nhất
 
Động tác hít đất thấp cũng là một trong những bài tập yoga giảm cân cấp tốc thực hiện vô cùng dễ dàng. Để thực hiện động tác này, bạn chống hai tay xuống mặt sàn, chân duỗi thẳng, từ từ nâng người lên và co tay gập người xuống, lặp lại động tác trên 5 lần. Khi thực hiện động tác này, lực sẽ được vào cơ bụng và bàn tay, vì vậy, đây được xem là bài tập yoga giảm mỡ bụng và mở cánh tay hiệu quả.

5. Tư thế siêu nhân

yoga giam can trong 1 tuan
Bài tập yoga giảm cân hiệu quả, tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập
 
Một trong những tư thế yoga giảm cân cho người mới tập có thể thực hiện là tư thế siêu nhân, giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Để thực hiện tư thế này, các bạn nằm sấp xuống mặt sàn, từ từ nâng đầu, ngực, hai tay, đầu gối (giữ thẳng chân), dồn lực vào cơ bụng, mắt nhìn thẳng vào phía trước. Thực hiện động tác trên 30 giây để có thời gian đốt cháy mỡ bụng tốt nhất.

Những bài tập yoga giảm cân được giới thiệu là các bài tập yoga giảm béo bụng hiệu quả mà các bạn có thể thực hiện. Chỉ cần bỏ ra vài chục phút trên một ngày, các bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau một tuần. Bên cạnh đó, nếu như bạn muốn tham gia một lớp học yoga để được học các động tác yoga cơ bản, các bạn có thể tham khảo top 10 địa chỉ tập yoga, gym được nhiều người lựa chọn hiện nay. Qua đó, các bạn sẽ được tập yoga một cách bài bản, giúp việc tập luyện trở nên dễ dàng nhất.http://topgia.vn/bai-tap-yoga-giam-can-hieu-qua-10545n
 


Tin tức liên quan

  • Top 3 bài tập giảm cân được các chuyên gia đánh giá tốt nhất hiện nay28/08/2017
    03:37

    Top 3 bài tập giảm cân được các chuyên gia đánh giá tốt nhất hiện nay

    Các bài tập giảm cân là vấn đề được nhiều người quan tâm. Rất nhiều chị em thường chọn cách đến các phòng tập sang trọng nhưng vẫn không thành công mang lại vóc dáng và thân hình quyến rũ cho các chị em, để giúp các chị em dễ dàng hơn trong việc lựa chọn bài tập giảm cân tại nhà hiệu quả tiết kiệm thời gian công sức các chị em cùng tham khảo bí quyết luyện tập từ chuyên gia sau đây nhé :
     

  • Giảm cân với máy chạy bộ an toàn, hiệu quả tại nhà29/04/2017
    07:32

    Giảm cân với máy chạy bộ an toàn, hiệu quả tại nhà

    Giảm cân với máy chạy bộ đang được áp dụng khá phổ biến và rộng rãi hiện nay đối với những ai bận rộn không có nhiều thời gian dành cho việc luyện tập thể dục thể thao thì sắm một chiếc máy chạy bộ tại nhà khá là phù hợp, cùng với thực hiện chế độ ăn uống cách  giảm cân phù hợp sẽ mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng tốt.

  • Cách làm giấm táo giảm cân an toàn và hiệu quả nhất01/07/2017
    08:52

    Cách làm giấm táo giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

    Cách làm giấm táo giảm cân là một trong những chủ đề đang được rất nhiều chị em quan tâm. Nhưng giảm cân bằng giấm táo như thế nào để an toàn và hiệu quả thì không phải ai nào cũng biết. Vì vậy, bài viết này sẽ hướng dẫn chị em cách làm giấm táo giảm cân an toàn nhất và sử dụng giấm táo giảm nhân như thế nào để phát huy tốt nhất công dụng của giấm táo.
     
     

  • Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt cho hiệu quả bất ngờ19/06/2016
    19:21

    Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt cho hiệu quả bất ngờ

    Giảm béo và thực đơn giảm cân bằng gạo lứt đang là những cụm từ được tìm kiếm nhiều trên mạng. Sở dĩ chúng ta luôn phải tìm cho mình cách giảm cân nhanh và hiệu quả bởi tình trang thừa cân đang rất phổ biến và gây nguy hiểm đối với sức khỏe con người. Hôm nay hãy cùng Topgia đi tìm hiểu những bí mật sau phương pháp giảm cân bằng gạo lứt nhé.

  • Cách giảm cân cùng 10 động tác nâng cao siêu hiệu quả21/06/2016
    16:00

    Cách giảm cân cùng 10 động tác nâng cao siêu hiệu quả

    Cách giảm cân không chỉ cho bạn thân hình cân đối, săn chắc đầy sức hút mà giảm cân an toàn, giảm cân hiệu quả mang đến cho bạn thể lực tốt hơn, tránh được các căn bệnh do béo phì gây ra. Hôm nay, Togia sẽ giới thiệu đến cho các bạn 10 động tác giảm cân nâng cao hiệu quả có thể thực hiện tại nhà nhé.

  • Cách làm sinh tố cà chua ngon, đẹp da và giảm cân hiệu quả25/07/2017
    20:32

    Cách làm sinh tố cà chua ngon, đẹp da và giảm cân hiệu quả

    Cách làm sinh tố cà chua ngon không quá khó mà chi phí bỏ ra cũng không đáng kể nên trong tiết trời mùa hè nóng bức như thế này, bên cạnh các loại sinh tố bơ, sinh tố xoài, sinh tố mãng cầu thì bạn đừng quên làm sinh tố cà chua ngon theo công thức dưới đây áp dụng có được cách làm trắng da mịn màng và vóc dáng đẹp hoàn hảo nhé.
     

Tags

  • yoga giảm cân cho người mới tập
  • bài tập yoga giảm cân cấp tốc
  • yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập
  • tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng
  • tập yoga giảm cân trong vòng 7 ngày
  • bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhanh
  • bài tập yoga giảm cân nhanh nhất
  • tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập


 

Tin mới

  • Top 10 địa chỉ tập Yoga, Gym được chị em yêu thích nhất

    Top 10 địa chỉ tập Yoga, Gym được chị em yêu thích nhất tại khu vực Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh sẽ là gợi ý giúp các chị em đang sinh sống tại khu vực này có thể lựa chọn được một trung tâm uy tín để tập luyện trong thời gian tới đây. Với các chương trình tập luyện phong phú, trang thiết bị hiện đại, đến với các trung tâm này, các bạn sẽ có cơ hội trải nghiệm những bài tập yoga giảm mỡ bụng hay những bài tập gym giảm cân để nhanh chóng có được một vóc dáng thon gọn, chắc khỏe.

  • Bài tập Yoga giảm béo bụng hiệu quả

    Ngồi văn phòng nhiều, ít vận động, ăn nhiều chất béo chính là nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng, vì vậy, Topgia giới thiệu một số bài tập Yoga giảm béo bụng hiệu quả để các bạn có thể thực hiện tại nhà một cách đơn giản nhất.

  • Bài tập yoga giảm cân hiệu quả

    Tập yoga là một trong những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả nhất được nhiều chị em lựa chọn, vì vậy, với tổng hợp các bài tập yoga giảm cân hiệu quả, các bạn sẽ có thể tự tập yoga tại nhà. Những bài tập yoga giảm cân nhanh nhất được giới thiệu rất dễ thực hiện, phù hợp với mọi đối tượng tập khác nhau.

  • Cách dùng nước hoa hồng đúng cách, cân bằng độ ẩm tốt cho da

    Nhiều bạn hay sử dụng nước hoa hồng nhưng không phải ai cũng biết cách dùng nước hoa hồng đúng cách. Nước hoa hồng có tác dụng vô cùng lớn đối với làn da của chúng ta, giúp làm da chắc khỏe và căng tràn sức sống. Chính vì vậy, nếu như chúng ta sử dụng đúng cách sẽ phát huy được hết công dụng của nước hoa hồng. Bạn cũng nên tham khảo thêm cách làm nước hoa hồng để có những mẻ nước hoa hồng tinh khiết 100% không cồn.

  • Top 3 bài tập giảm cân được các chuyên gia đánh giá tốt nhất hiện nay

    Các bài tập giảm cân là vấn đề được nhiều người quan tâm. Rất nhiều chị em thường chọn cách đến các phòng tập sang trọng nhưng vẫn không thành công mang lại vóc dáng và thân hình quyến rũ cho các chị em, để giúp các chị em dễ dàng hơn trong việc lựa chọn bài tập giảm cân tại nhà hiệu quả tiết kiệm thời gian công sức các chị em cùng tham khảo bí quyết luyện tập từ chuyên gia sau đây nhé :